РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО ЗДОРОВ’Я ТА БЕЗПЕКИ ВЗИМКУ
Деякі ризики для здоров’я взимку:
ПЕРЕОХОЛОДЖЕННЯ – стається, коли вам дуже холодно, і температура тіла знижується.
Переохолодження виникає, якщо:
- ви довго перебуваєте в холодному приміщенні, залишаєтесь на морозі надто довго;
- ви потрапили в холодну воду;
- ваш одяг не достатньо теплий, одяг мокрий або вологий.
Ознаки переохолодження:
- бліда, холодна на дотик і суха шкіра (шкіра і губи можуть бути синіми);
- тремтіння тіла;
- уповільнення дихання;
- невиразна мова.
Малюки в разі переохолодження можуть:
- мати почервонілу та холодну на дотик шкіру;
- бути незвичайно тихими, сонними та відмовлятися від годування.
ОБМОРОЖЕННЯ – це пошкодження ділянок тіла або шкіри внаслідок впливу низької температури на них. Найбільш уразливі – ніс, вуха, щоки, підборіддя, пальці рук та ніг.
У вас може бути обмороження, якщо ви помітили:
- сіро-жовтий, іноді восково-білий колір ділянок шкіри;
- оніміння шкіри, вух, носа, пальців рук та ніг;
- втрату чутливості, коли шкіра не відчуває дотика.
На розтирайте уражену шкіру снігом, та не занурюйте уражені частини тіла у гарячу воду!
У разі обмороження обгорніться сухим покривалом та випийте теплого безалкогольного напою.
Основні кроки надання першої долікарської допомоги:
- перемістіть людину з ознаками переохолодження чи обмороження до теплого приміщення ( зателефонуйте 103 та викличте бригаду екстреної медичної допомоги);
- переконайтеся, що ви та постраждалий(ла) у безпеці;
- обережно зніміть рукавички, взуття та прикраси з уражених частин тіла;
- зніміть мокрий одяг та взуття;
- на уражені ділянки накладіть чисті, сухі марлеві пов’язки;
- у жодному разі не змочуйте пов’язки спиртом аби не обпектися, використовуйте жаростійкі рукавиці, якщо торкаєтесь каміну, нагрівальних приладів;
- не дозволяйте дітям гратися біля вогню;
- під час використання печей, бензилових/дизельних генераторів, утворюється небезпечний чадний газ;
- чадний газ не має запаху та можна призвести до смертельного отруєння людини, якщо у кімнаті немає вентиляції;
- у жодному разі не запускайте генератор всередині квартири та за можливості придбайте вогнегасник.
Симптоми отруєння чадним газом:
- головний біль, нудота, прискорення дихання, слабкість, втома, запаморочення та сплутаність свідомості;
- при появі цих симптомів негайно зверніться по допомогу за телефонами 103 або 112;
- сильний дефіцит кисню в крові внаслідок гострого отруєння чадним газом може призвести до смерті.
Поради, як зберегти здоров’я в холодну пору року:
- будьте фізично активними, адже навіть звичайна руханка впродовж 15-20 хвилин дасть вам змогу зігрітися;
- уникайте вживання алкоголю. Алкоголь не зігріває вас. Він лише дає хибне відчуття тепла, зневоднюючи ваше тіло;
- отримайте заздалегідь курс вакцинації від сезонного грипу.
Як залишатися у теплі за відсутності електроенергії:
- аби запобігти виходу тепла з кімнати, переконайтеся, що двері та вікна щільно зачиняються;
- для збереження тепла повісьте на вікна та двері товсту ковдру або покривало;
- не накривайте радіатори та обігрівачі, щоб уникнути пожежі та забезпечити рівномірний розподіл тепла в кімнаті;
- щоб зігріти постіль і зігрітися самому, можна налити гарячу воду в грілку або звичайну пластикову пляшку, замотати в рушник і покласти в ліжко, під ковдрою грілка зігріватиме вас до ранку.
Сезонна захворюваність та як себе вберегти:
- якщо у вас є будь-які симптоми ГРВІ, такі як: головний біль, ломота в м’язах і суглобах, біль у горлі, підвищення температури тіла до 380С і більше, кашель – не варто виходити з дому та слід уникати контакту з іншими людьми;
- щорічна вакцинація від грипу рекомендована для всіх, починаючи з 6 місяців і старше. Особливо важлива вакцинація для людей старшого віку 60+, медпрацівників, вагітних, осіб із хронічними хворобами та дітей від 6 до 59 місяців;
- вакцинація проти COVID-19 лишається пріоритетною для людей 60+ та осіб із хронічними захворюваннями;
- зверніться до сімейного лікаря щодо статусу щеплень і рекомендацій.
Як уберегтися від холоду:
- одягайтеся відповідно до погоди. Якщо холодно, доповніть свій одяг теплою курткою, рукавичками, шарфом, товстими шкарпетками. Дотримуйтесь принципу багатошаровості в одязі;
- недостатньо теплий одяг під час низьких температур може спричинити такі серйозні стани, як переохолодження та обмороження.
БЕРЕЖІТЬ СЕБЕ ТА СВОЇХ БЛИЗЬКИХ
